[...] wiadomo co jesz w ciągu dnia. Co wprowadziłaś do diety lub czego zaczęłaś spożywać więcej? Dużo rzeczy może powodować wzdęcia. Może nabiał albo pieczywo?To są najczęstsze alergeny, ale cieżko stwierdzić nie wiedząc jak wygląda twoja dieta. Ja mam wrażliwy układ pokarmowy i czasami zaszkodzi mi coś co do tej pory nigdy nie sprawiało mi kłopotów.
[...] wadze było 96kg, dziś 90. Bardzo mało aerobów, bardzo dużo dały mi ćwiczenia siłowe (co jest dziwne jak na endomorfika) na początku 2 potem 3x w tygodniu. W pasie co prawda nie spadło dużo, lecz zauważalnie (z 107 do 100). Jedyne czego nie uświadczam po 3 miesiącach to przyrost w bicach. Zmniejszyłem ilość jedzenia i wyrzuciłem (no prawie) colę [...]
[...] albo śmietany.Dzisiaj zrobiłam barszcz czerwony zabielany śmietaną ,gdzie wchodziło 400gr buraków i 100gr smietany i dodatki przyprawy czosnek,woda ,koncentrat warzywny -nie przepadam za jarzynami ale w postaci zup kremów (gdzie wszystkie warzywa są zmiksowane na papkę) mogę ich jeść do woli tylko nie wiem jak to się ma do mojej diety. [...]
Hmmm... a można mieć dwa dzienniki? Drugi będzie: " Carrramba bawi się, uczy, trenuje, fit sylwetkę buduje i spamuje" %-) Dobra, to tak serio, zezwalam na spam na co 10 stronie %-) Bo Obli się zdenerwuje i przestanie zaglądać :-) Chyba, że będą to uwagi do treningu lub diety to ok. DZIEŃ 3 CZWARTEK Już wiem czego mi brakowało: słońca i innej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie znasz mnie. Sprawdz sobie jak cwicze i ile przy tym jem. Jestem e okresie prxygotowawczym do zawodow 6 godzinnego nieustannrgo biegu i jesli twierdzisz ze cwiczac 3x dziennie i bedac na 2500kcal dostarcze wszystkiego z diety to daj mi te diete, skorzystam... Zobacz ze nie biore zadnych hmb i innych ciekawostek tylko witaminy,na ktore mam [...]
Het jestes? mam do ciebie pytanko :-D jesteś :) to fanie :-D taki pytanko bo w ktoryms watku u nowych dziewczyn polecilas, zeby wywalic owoce z kolacji? to jak to jest z tymi owocami w koncu? u mnie Obli napisala, ze moge jesc i pora nie ma znaczenia (mocno parafrazujac) o to mi chodzi: Jeszcze co do diety: 2. Owoc w kolacji do usunięcia. nie da [...]
Dokładnie, poza tym ktoś kto przyjmuje 4500 kcal np, a ktoś kto 3000, to obcięcie lub dodanie będzie się różnić. Ja z kolei mam pytanie czy robiąc tydzień przerwy od treningów (na regeneracje) obciąć jakies kalorie z diety (bo tydzien bedzie aktywność praktycznie zerowa) czy nie ma to znaczenia w tak krotkim okresie? Drugie pytanie - będę robil [...]
tomq byłem u rodzinnego popatrzył na plecy (łopatki) stwierdził że skrzywienie kręgosłupa ale nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu :)) poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak [...]
Prosilbym o jakies konkrety gdyz przeczytalem te rozne diety itp i pod kazda negatywne komentarze,nie wiem jaka diete stosowac itp Chodzi o to ze chcialbym odslonic miesnie brzucha i lekko je podpracowac Wiadomo ze basen rozwija najlepiej konkretne czesci ciala czyli klatka,brzuch,plecy rece i nogi czyli to na czym mi zalezy ,tylko nie chce [...]
Chodzi o to żeby nie być niewolnikiem diety a umieć się nią cieszyć. Akurat odżywki, które mam są słodzone sukralozą, którą można poddawać obróbce termicznej ;-) Nie można poddawać takiej obróbce aspartamu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem, że nie trzymam zbilansowanej diety jem powyżej 2800kcal, trening mam dobrany odpowiednio o to się nie boję ;) Zmieniony przez - Karol0607 w dniu 2015-04-18 14:23:39
Tak jak obiecywałem, krótka relacja z dzisiejszego treningu nóg. Na dzień dobry kilka minut orbitreka, później typowa rozgrzewka. 1. Wyprosty na maszynie siedząc 4s x 15 pow ( zaczynam od tego ćwiczenia żeby dobrze dogrzać kolana) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 6s x 15-12 pow 3. Wypychanie na suwnicy linkowej 4s x 20-15 pow (wolałbym normalną [...]
Dobra. Od jutra (20.04) zaczynam drugi poziom. Nie pisałem za bardzo nic, bo ten pierwszy potraktowałem jako takie przygotowanie. Mogłem zacząć od razu z II poziomu. Muszę ogarnąć jakoś jedzenie, bo mam 95 cm w pasie :P, a jestem chudy. Pizza, alko itp zrobiło swoje. Na początek zaczynam jeść śniadania i po treningu coś wartościowego. Postaram [...]
Jestem! Przez ostatnie dni nie mialam dostepu do internet ze wzgledu na przedluzony niespodziewanie wyjazd, ale melduje sie spowrotem. Swoja droga, w weekend mialam okazje porozmawiac z Pania doktor - ginekolog- endokrynolog (taka zaprzyjazniona z dalsza rodzina), ktora rzucila okiem na moje wyniki i stwierdzila, ze widzi poczatki [...]
Zazdro zadro, a potem się dziwić, że mam dosłownie ZERO motywacji do diety :/. nie wiem...albo ser biały, albo na nadmiar błonnika/warzyw tak reaguję. Bo nie widzę co innego :S
Heh teraz aktualnie od dwóch tygodni nic nie rusza bo trening jest jaki jest, leciutki, nie pale tyle kcal, więc kalorykę diety też obciąłem... 100ww mniej. Mam nadzieje że szybko się wyleczę i to nic poważnego ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Wam za odpowiedz, do wszystkich wskazówek na pewno się zastosuję. Nie pociesza mnie zbytnio fakt, że mam 25 lat i sylwetkę z początków fajterek123, kiedy patrzę na profilu że masz 16 lat, ale cóż, jak nic nie robiłem ze sobą do tego czasu to są tego efekty %-) W takim razie pozostaje mi poszukać odpowiedniej dla mnie diety i poddać ją [...]
Nie chcę tykać węgli do wykonania pomiarów konkursowych żeby nie zaniżać parametrów. Tak mam zamiar dodać węgle do diety. Brakuje mi płatków owsianych, ryżu, mleka ;-( W przyszłym tyg wracam na zbilansowaną dietę.
Nie chcę tykać węgli do wykonania pomiarów konkursowych żeby nie zaniżać parametrów. Tak mam zamiar dodać węgle do diety. Brakuje mi płatków owsianych, ryżu, mleka ;-( W przyszłym tyg wracam na zbilansowaną dietę. no szkoda by było tego czasu. Tylko zastanawia mnie jedno , gdzie ketoza i pozytywny efekt euforyczny }:-( Coraz ciężej widzę swoją [...]
byle do przodu ,,,
